Ouverture de cœur : mobilité et souplesse vers les backbends
Avec l’approche de l'hiver, nous avons tendance à nous replier physiquement : nos épaules se ferment, notre cage thoracique perd en souplesse, notre dos s’arrondit.
Je vous propose un atelier autour des ouvertures de cœur et extension de la colonne vertébrale (les backbends) qui visera à booster notre énergie, assouplir la cage, ouvrir nos épaules, et notre dos en approfondissant notre respiration, réveiller la zone du bassin afin de stimuler l'organisme pour se préparer à l’hiver.
Nous débuterons notre voyage par un temps d'assise et d'introspection.
Au travers cette grande pratique, nous préparerons progressivement le corps en intégrant des exercices de mobilité de la colonne, d’ouverture d’épaules, de renforcement et allongement des muscles de la cuisse.
Nous explorerons une grande variété de postures « backbend « des plus simples aux plus complexes en intégrant des contre-postures pour ramener le corps à son état d’équilibre.
Nous nous aiderons de supports : sangles, briques, murs, partenaires
Pour que chacun puisse cheminer vers la posture en écoutant ses propres limites et en ressentir les bénéfices.
Nous terminerons la pratique en douceur dans une énergie restorative, préparant le mental et le corps au retour au calme en savasana : la posture de relaxation finale.
Pour qui ?
Vous n'avez pas besoin de maîtriser les postures en backbend pour suivre cet atelier.
L'objectif étant d'apprivoiser et comprendre les chemins d'entrée dans la posture, pour gagner en autonomie dans sa recherche et sa propre pratique.
Ce stage est ouvert à tous les pratiquants ayant déjà une approche du yoga, en bonne condition physique.
Il n'est pas recommandé aux grands débutants ni aux femmes enceintes.
Tarif : 40 €/ personne
Bonjour, intéressée , vous nous direz quand nous pourrons nous inscrire svp ? Anne